지금까지 무심코 했던 정신 건강을 파괴하는 습관 8가지
정신 건강을 파괴하는 습관은 우리가 생각하는 방식과 우리 자신에 대해 느끼는 방식에 부정적인 영향을 주는 행동입니다. 보통 우리의 기분과 정신 건강이 전적으로 외적 요인에 있으며, 스스로 통제하기 힘들다고 생각하기 쉽습니다. 물론, 우리의 기분은 뇌의 화학 물질에 의해 영향을 받지만, 뇌의 화학 물질은 우리의 행동과 습관에 의해 크게 달라집니다. 나쁜 습관을 고치고 행복감을 느낄 수 있는 방법을 안다면 뇌의 화학 물질도 좀 더 균형을 이룰 수 있을 겁니다. 지금까지 무심코 했던 정신 건강을 파괴하는 습관 8가지를 알려드리겠습니다. 1. 나쁜 수면 루틴(routine)충분한 수면을 취하는 것도 물론 중요하지만, 규칙적으로 자는 것이 중요합니다. 특히 일찍 잠자리에 들면 삶에 행복과 에너지가 증진됩니다. 연..