우리가 미처 기대하지 못했던 사우나의 효과 8가지

사우나(SAUNA)는 약 2000년 전 핀란드 칼렌루야 지방에서 처음 시작되어 지금까지 전해 내려오는 핀란드인들의 오랜 전통 중의 하나입니다. 사우나의 효능이 탁월하다는 것이 알려지면서 지금은 전 세계인들이 즐기는 문화가 되었고 생활의 일부로 자리 잡고 있습니다. 고된 하루 일과를 마치고 사우나를 하면 그 날의 피로가 싹 풀리면서 나른해지죠. 우리가 미처 기대하지 못했던 사우나의 효과 8가지를 소개해드리겠습니다.

 1. 건강한 머릿결 관리

두피에는 ‘피지선’이라는 특별한 땀샘이 있습니다. 이 땀샘은 머리카락에 수분을 공급하고 윤기 있게 유지할 수 있도록 하는 화합물을 방출합니다. 사우나에서 시간을 보내면 땀샘이 활성화되어 이러한 유용한 화합물을 방출하여 머리카락을 윤기 있고 건강하게 보이도록 도와줍니다. 제대로 검증되지 않고 부작용의 위험이 있는 모발 관리 제품을 비싼 돈 주고 살 필요가 없습니다.

 2. 체중 감량

사우나 요법은 최소한의 노력으로 체중을 감량하기에 좋은 방법입니다. 사우나를 할 때는 건조한 열로 인해 심박 수가 크게 증가합니다. 과학적 검증 결과 섭씨 76℃에서 20분 동안 있으면 신진대사가 매우 활발해져서 500칼로리 이상을 소진하는 것으로 확인되었으며, 이는 외부에서 격렬한 운동을 하고 있는 것과 같은 효과입니다. 보통 우리나라의 사우나 온도는 60~90℃이기 때문에 사우나를 하면서 가만히 있는 것만으로도 체중 감량에 도움이 됩니다.

 3. 면역 시스템(Immune System) 강화

사우나의 주요 이점 중 하나는 강력한 면역 체계를 만드는 데 도움이 된다는 것입니다. 사우나 안은 신진대사를 활발하게 함과 동시에 백혈구 생성을 돕습니다. 신체의 백혈구는 감염 및 질병과 싸우는 매개체인데, 사우나를 정기적으로 하는 사람들은 백혈구 수가 많기 때문에 강한 면역 시스템으로 건강을 잘 유지할 수 있으며, 질병에 걸려도 더 빨리 치료합니다.

 4. 원만한 대인관계 형성

집에서 혼자 즐길 수 있는 사우나 공간이 있다면 해당이 되지 않겠지만, 공공 사우나를 사용하는 경우엔 친구, 동료, 지인들과 사회적인 관계를 맺기에 매우 훌륭한 공간이 됩니다. 뜨거운 공간에서 함께 피로를 풀면서 이야기 나누고 열기를 함께 견디면서 관계가 더 돈독해지겠죠?

 5. 지구력 향상

우리 몸에는 열을 견딜 수 있는 수준이 정해져 있으며, 정기적으로 사우나를 하면 열을 견딜 수 있는 한계점이 점점 높아집니다. 정기적으로 사우나를 하는 사람들은 열을 견딜 수 있는 한계점이 매우 높아서 피로감을 적게 느끼며, 오랜 시간 동안 에너지 레벨을 유지하여 능률을 크게 향상시킬 수 있습니다.

 6. 독소 제거(디톡스, Detox)

우리는 공기 중 혹은 음식물 섭취 등 생활 속 여러 경로를 통해 신체에 독소가 쌓이게 되는데, 인체가 신체에 쌓인 독소를 제거하는 방법 중 하나는 땀을 통해서입니다. 사우나를 하며 뜨거운 열이 가득한 공간에서 많은 땀을 흘리는 건 우리 몸의 독소를 제거하는 데 매우 효과적입니다.

 7. 운동 후 빠른 회복

요즘 대부분의 체육관과 헬스장에는 사우나가 있는데 거기에는 많은 이유가 있습니다. 사우나는 운동 후 신체를 회복하기에 매우 효과적인 방법입니다. 급격한 신진대사 후 발생한 대사성 폐기물은 사우나에서 땀을 흘리면서 제거됩니다. 또한, 경직되고 피곤해진 근육으로 가는 혈류가 사우나를 통해 증가하여 빠르게 회복되고 훨씬 빨리 몸이 이완되어 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.

 8. 젊어지는 효과

우리 몸의 중요한 기관 중 하나인 피부는 정기적인 운동이 필요한데, 사우나는 피부를 움직일 수 있는 좋은 방법입니다. 나이가 들어감에 따라 피부가 탄력을 잃어 가면 죽은 세포가 피부 모공에 축적됩니다. 사우나를 하면 우리 피부로 가는 혈류를 개선하여 새로운 피부의 성장을 돕고 이전에 축적된 모든 죽은 세포를 제거합니다. 그리고 우리의 피부에 존재하는 천연 보습제와 항생제 역할을 하는 오일이 사우나를 통해 활성화되는데, 이 오일은 우리가 젊어 보이는 데 중요한 역할을 해서 동안을 유지할 수 있습니다.